No ke aha e hōʻoluʻolu ʻole ai kou kuʻe lima?

E hōʻeha nā hoa aloha i ka pāʻani i ka tenite, ka ululāʻau a me ka pākaukau i ko lākou kuʻekuʻe ke pāʻani lākou i ka kinipōpō, keu hoʻi ke pāʻani lākou i hope. Hōʻike ka poʻe loea iā mākou ua kapa ʻia kēia "elima kuʻekuʻe". A ʻo kēia kuʻe lima he mea nui ia i ka manawa o ka pā ʻana i ka kinipōpō, ʻaʻole palu ka pulima oʻu, ʻaʻohe pūlima laka, hoʻonui ʻia ka mākala extensor i lalo, e hōʻino ana i ka hoʻopili. Hoʻokomo ʻia ka kuʻe lima e humerus, nā iwi fluky a me ka ulna. Hoʻopili ia i ka lima o luna a me ka lima o lalo, hoʻohui i ka neʻe ʻana o ka lima me ka mākaukau a hoʻohui pū a hoʻoluli ka lima, hoʻolōʻihi a kaʻapuni e hana i kahi ʻoi aku ka maikaʻi. Eia nō naʻe ka hana pinepine hou ʻana, ka hoʻoikaika kino nui ʻana, ka ulia pōpilikia, ka hopena o ka luhi o ka tendon, ka pehu ʻana a me ka abscess, e like me "elima kuʻe lima" a me "kuʻekuʻe kolepa". E hoʻopili kēia i ka hana lima, ka hopena i ka neʻe ʻana o ka kuʻe lima. Eia kekahi, ʻo ka ʻeha o nā mākala lima luna e hoʻopili i ke kūlou a me ka pololei o ka kuʻe lima.

Ke kuhi nei i nā ʻāʻī i hōʻeha pinepine ʻia i ka kuʻekuʻe, hana ka pale kuʻekuʻe lima i ka kaomi kūpono e kaohi i ka hana o nā ʻāʻī ʻeha a hoʻemi i ke kēkelē o ka ʻeha i hōʻeha ʻia e ka nui o ka contraction. Hiki i ka hoʻolālā o ka pale kuʻekuʻe wāwae ke hoʻopau i ka ʻeha a hōʻalo i ka luhi, a kōkua i ka hana o ka lima e hoʻopili hou ʻia.

sports

Kuʻekuʻe lima hiohiona 1. Thermotherapy: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa wela a me ka wela ka mea nui e pono ai no nā hono ʻeha a me nā tendons e ka hapa nui o nā kaʻi a me nā kauka hoʻoponopono. Hana ʻia ka pale kuʻekuʻe lima i ka lole elima kiʻekiʻe, i hiki ke kokoke loa i ka pūnaewele hoʻohana, pale i ka nalo ʻana o ka mahana o ke kino, hoʻomāmā i ka ʻeha o ka ʻāpana i hoʻopili ʻia, a me ka wikiwiki i ka hoʻōla. 2. Paipai i ke kahe o ke koko: Ma muli o ka wela o ka lapaʻau e mālama ʻia e ka pale kuʻekuʻe lima, e hoʻoliʻiliʻi i ke kahe o ke koko o nāʻiʻo ma ka pūnaewele o ka hoʻohana. He mea maikaʻi loa kēia hopena i ka mālama ʻana i nā maʻi o ka maʻi a me nā ʻeha pū. Hoʻohui ʻia, hiki i ke kahe ʻana o ke koko maikaʻi ke hoʻokau i ka hana nui i ka neʻe ʻana o ka mākala a hoʻemi i ka ʻeha. 3. Ke kākoʻo a me ka hopena o ka hopena: hiki i ka pale kuʻekuʻe ke hoʻonui i ka hui a me ka ligament e pale i ka hopena o ka ikaika waho. Ka palekana kūpono o nā hono a me nā ligament.

4. Māmā, mea hoʻohenehene breathable, ʻoluʻolu e komo, me ke kākoʻo maikaʻi a me ka hoʻoiho haʻalulu, hiki ke holoi ʻia ka mīkini, maʻalahi e komo, kūpono no ka holo ʻana, nā pāʻani kinipōpō a me nā haʻuki waho.

elbow

elbow brace

Makemake kekahi poʻe i kekahi mau haʻuki koʻikoʻi, pono e ʻaʻahu i nā pale pale ʻoihana, i mea e pale pono ai i nā hōʻeha. ʻO ka mea hope loa, pono mākou e hoʻomanaʻo iā ʻoe i nā pale pale e pāʻani wale i kahi kuleana pale i nā haʻuki, no laila ma waho o ke kau ʻana i nā mea pale, pono mākou e hoʻāʻo e haku i nā neʻe ʻenehana maʻamau, e pili pono i nā lula o ka hoʻokūkū.


Ka manawa Post: Nov-19-2020